Rzucanie palenia – obajwy
Objawy fizyczne
Fizycznymi objawami zerwania z nałogiem palenia papierosów są:
- głód tytoniowy
- ślinotok
- owrzodzenie jamy ustnej
- kaszel i chrypa
- bóle głowy
- unormowanie poziom tlenku węgla we krwi
- poprawa poziomu cholesterolu HDL-C
- zmniejszenie ryzyka zawału serca
- mniejsze markery stanu zapalnego i nadkrzepliwości
- zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotwór płuc, pęcherza, nerek, jamy ustnej i gardła
- wyczuwalnie niższe tętno
- po co najmniej miesiącu ustępują kaszel i duszności
- zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby układu krążenia, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP)
- po 15 latach ryzyko wystąpienia chorób serca jest takie jak u niepalących
Objawy psychiczne
Jeśli chodzi o sferę psychiki, jest ona dużo bardziej enigmatyczna niż fizyczność. Każda osoba może inaczej odczuwać detoks i znosić go na swój sposób. Najczęstszymi objawami psychicznymi zerwania z nałogiem są:
- bezsenność lub trudność z zasypianiem
- niepohamowana chęć zapalenia
- niepokój i lęk
- drażliwość
Z biegiem czasu powyższe objawy ustępują, a po kilku miesiącach od rzucenia papierosów psychika powinna uwolnić się od wpływu nikotyny, a palacza nie powinno już ciągnąć do papierosa.
Etapy oczyszczania organizmu po rzuceniu palenia
Niesamowite jest to, że organizm zaczyna się regenerować niemal dokładnie w momencie rzucenia nałogu. W przeciągu zaledwie kilku godzin nasz puls spowalnia, poziom tlenku we krwi spada, co zapobiega dusznościom. Substancje w papierosie powodują zapalenie dróg oddechowych, jednak one również mają zdolność do szybkiego gojenia.
Po kilku dniach u niektórych palaczy zauważalnie poprawia się zmysł smaku i węchu w miarę gojenia się nerwów. Już po jednym dniu redukuje się ryzyko zawału serca. Po tym samym czasie ciśnienie krwi zaczyna spadać, zmniejszając ryzyko chorób serca, wynikających z wysokiego ciśnienia krwi wywołanego paleniem. Kiedy poziom tlenu wzrośnie, ułatwi to wykonywanie aktywności fizycznej i ćwiczeń.
Regeneracja oskrzeli rozpoczyna się po kilku dniach, może to dawać uczucie nowych pokładów energii do działania. Następnie odbudowuje się układ odpornościowy, a co za tym idzie, zimowe przeziębienia i wirusy rzadziej nas dotykają. Z kolei nasza głowa potrzebuje kilku miesięcy, aby uporać się z efektami odstawienia papierosów. Rozdrażnienie, stres i niepokój pojawiają się momentalnie po odstawieniu papierosów i niestety nie znikają tak szybko.
Chociaż początkowo objawy odstawienia mogą powodować dyskomfort, z czasem palacze zauważają większą stabilność emocjonalną i lepsze samopoczucie. Sukces w rzuceniu palenia wzmacnia poczucie własnej wartości i pewności siebie. Przezwyciężenie nałogu daje satysfakcję i pomaga uwierzyć w silną wolę. Dodatkowo, po początkowym okresie odstawienia, funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i zdolność do rozwiązywania problemów, ulegają poprawie dzięki lepszemu dopływowi tlenu do mózgu oraz eliminacji toksyn.
Po roku niepalenia ryzyko zawału serca i choroby niedokrwiennej serca jest o połowę niższe niż u osoby, która nigdy nie paliła. 5 lat po rzuceniu ryzyko udaru jest już bliskie zera i wciąż się zmniejsza. Ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy u kobiet staje się identyczne, co u osoby, która nigdy nie paliła. To, co trwa najdłużej to pełne zregenerowanie organów. Po kilkunastu latach od rzucenia nałogu nikotynowego były palacz jest narażony na zawał serca, nowotwór płuc i udar w podobnym stopniu, co człowiek niepalący.
Jeśli planujesz rzucić palenie, podejmij kroki już teraz, aby odpowiednio odtruć płuca. Pij więcej wody, aby pomóc organizmowi pozbyć się toksyn i innych substancji rakotwórczych. Zmień dietę, spożywaj mniej soli i cukru oraz zwiększ spożycie bogatych w składniki odżywcze produktów, które pomogą Twojemu organizmowi wytworzyć nowe, zdrowe tkanki. Rozważ również zwiększenie poziomu aktywności fizycznej. Joga jest szczególnie dobrym rozwiązaniem, ponieważ nauczysz się technik oddychania, które otwierają płuca.
Kiedy po rzuceniu palenia metabolizm wraca do normy?
Pewnie zdarzyło Ci się słyszeć, że znajomy albo znajoma rzucili palenie i krótko po tym przybrali na wadze. Jest kilka powodów, które tłumaczą, dlaczego ludzie tyją po rzuceniu palenia. Nikotyna ma holistyczny wpływ na nasze ciało i jednym z jej działań jest nieznaczne przyspieszanie metabolizmu w stanie spoczynku.
Wynika z tego, że po zerwaniu z nałogiem, przemiana materii może nagle zwolnić. Jednak nie na tyle, żeby ludzie aż tak zwracali na to uwagę. Czy w takim razie tycie na detoksie to plotka? A może ma bardziej psychologiczne podłoże?
Nie do końca, bowiem palenie wpływa na nasz apetyt. Wiele osób po rzuceniu palenia odczuwa po prostu większy głód, co może prowadzić do objadania, a kolejno przyrostu masy ciała. Wspomniana psychika także odgrywa niebagatelną rolę w przybieraniu na wadze. Osoby rzucające palenie często sięgają po przekąskę, aby pokonać głód nikotynowy, mimo że starają się to zrobić za pomocą cukru, soli i innych smacznych i uzależniających składników spożywczych. Pełna regeneracja metabolizmu może trwać około dwóch tygodni, jednak jest to indywidualna kwestia. Warto zaznaczyć, iż istnieją badania potwierdzające, że mało która osoba, niemająca nigdy wcześniej problemów z objadaniem się, tyje więcej niż 3,5 kilograma po rzuceniu palenia.
Ile trwa regeneracja płuc po rzuceniu palenia?
Płuca nałogowego palacza zwykle regenerują się latami, ale zależy to od liczby wypalonych papierosów. Pociesza jednak fakt, że już kilka dni po rezygnacji z nikotyny zachodzą pierwsze pozytywne zmiany w naszych płucach. Osoby, którym uda się wytrzymać kilka miesięcy bez nikotyny skutecznie zmniejszą ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc i rozedmy. Niezależnie czy jesteś uzależniony, palisz sporadycznie czy wcale, pamiętaj, że płuca są niezbędnym do życia organem, a każde zaciągnięcie się papierosem wpływa na pogorszenie ich stanu.
Zmiany po rzuceniu palenia
Należy oczywiście pamiętać, że palenie ma poważne konsekwencje zdrowotne, a niektóre mogą być nieodwracalne nawet po rzuceniu palenia. Z tego powodu warto rzucić nałóg jak najszybciej, by nie pozwolić mu negatywnie wpłynąć na nasze narządy wewnętrzne. Skutki odstawienia nałogu zachodzą stopniowo i niektóre z korzyści można zauważyć dopiero po latach, wraz ze spadkiem prawdopodobieństwa zachorowania na ciężkie choroby, jak nowotwory. Odstawienie papierosów może wydłużyć oczekiwaną długość życia nawet o dekadę. Jednym ze sposobów rzucania palenia jest znalezienie odpowiednich alternatyw dla papierosa. W tym celu warto skorzystać z beznikotynowych wkładów NEXUS FREE oraz klasycznych wkładów NEXUS.